O diário pessoal é uma boa ferramenta de auto-ajuda psicológica em diversas situações da vida. É uma espécie de espelho no qual os eventos atuais são refletidos. Com a ajuda de notas, uma pessoa se ajuda de maneira discreta para corrigir seu estado psicológico, pensamentos, emoções e sentimentos.
O que a manutenção de registros faz?
A questão de como manter um diário também é relevante para as naturezas românticas, e para aqueles que gostariam de lidar com as dificuldades da vida. As páginas do diário refletem os movimentos mais sutis da alma, experiências, pensamentos. É uma história de vida registrada. Ao mesmo tempo, tanto as circunstâncias externas quanto os eventos da vida interna são exibidos nele. Permite que uma pessoa estabeleça uma forte conexão com seus valores de vida, descubra recursos profundos. Ao manter um diário, uma pessoa pode ser verdadeiramente sincera, porque fica sozinha consigo mesma.
Efeito psicoterapêutico
Porque como liderarum diário pessoal é uma ideia que muitas vezes surge em uma situação difícil da vida, então pode ser chamado de uma espécie de ferramenta psicoterapêutica. Estamos constantemente enredados em complexidades e problemas, imersos nas crises da vida, presos por muito tempo nas dificuldades do passado ou pairando nas nuvens do futuro. O que um diário pode fazer por nós em uma situação como essa?
Quando uma pessoa faz anotações, abre caminho para o que geralmente permanece oculto. Uma ideia que aparece no papel não equivale ao pensamento que nasceu na cabeça. O mesmo acontece com as emoções e experiências. Quando são expressos em forma de palavras, tornam-se menos tensos. O caos se torna mais transparente.
Por onde começar?
Como manter um diário pessoal, por onde começar? Quando uma pessoa começa a fazer um diário, parece marcar um certo ponto em seu espaço de vida, separa o passado do futuro. Você pode iniciar o diário com a formulação da ideia principal, objetivo, que é relevante no momento. Por exemplo: “Quero me livrar da depressão”, “Encontrar um novo sentido de vida”, “Entender melhor minhas emoções.”
Pode haver vários desses objetivos. Portanto, você pode escrevê-los todos, embora nem sempre seja fácil formulá-los da maneira correta. Neste caso, você pode simplesmente escrever: "Meu objetivo de manter um diário é a auto-ajuda, criando condições para uma vida mais agradável e confortável". Então você pode chegar a um objetivo mais específico. Os psicólogos recomendam manter um diário com a ajuda de portadores de material - cadernose canetas. As gravações de computador não são tão eficazes para lidar com sentimentos e pensamentos. No entanto, esta é uma escolha pessoal para todos.
Dois métodos
Como existem basicamente duas maneiras de manter um diário, vamos passar para uma descrição detalhada desses métodos. Estes são registros lineares e não lineares.
O método linear refere-se à compilação de registros diários dos eventos do mundo externo e das experiências internas. O caminho linear é uma espécie de crônica dos acontecimentos da vida. Este método é bastante eficaz e interessante, embora tenha desvantagens. Por exemplo, depois de algum tempo, muitos daqueles que mantêm um diário começam a se repetir em seus pensamentos e experiências, a duplicar as mesmas ideias. Embora um dos principais objetivos de tal ocupação seja a transformação do espaço de vida. Com a manutenção de registros lineares, esta tarefa é perdida.
Como manter um diário de forma não linear, segundo os psicólogos, é mais eficaz para o desenvolvimento pessoal, esse método é recomendado em situações difíceis da vida. Seu autor é um psicoterapeuta dos EUA, Ira Progoff. Foi aluno de Jung. Progoff está convencido de que a não linearidade dos registros permite aumentar sua eficácia em relação à autoajuda psicológica.
Método não linear
Como é a "não-linearidade" dos registros? O diário deve consistir em várias seções. Ao mesmo tempo, deve ser possível inserir novas folhas em cada uma delas - por exemplo, usando um bloco de anotações. eventos da vida devemagrupados pelas chamadas medições. Progoff pensou que poderia haver quatro ou cinco deles.
- Eventos atuais. O que está acontecendo hoje é registrado, assim como a atitude de uma pessoa em relação a esses eventos.
- Relacionamentos com pessoas, diálogos. Esta seção pode conter informações para repensar relacionamentos com entes queridos e próximos. Por exemplo: “Diálogo com um amigo”, “Diálogo com uma criança”, “Meus pensamentos”, etc.
- Símbolos da vida. Aqui você pode anotar tudo que influenciou a própria personalidade - livros, filmes, músicas, sonhos, sonhos.
- O mundo ao redor. É possível expressar uma atitude em relação a vários eventos que estão muito distantes da própria pessoa. Por exemplo, para notícias políticas ou econômicas.
O diário não linear permite que você faça anotações e desenhos.
Mixbooks
Outra opção para quem não sabe fazer um diário. Um exemplo de mixbook é mostrado abaixo. Smashbook é um caderno temático especial que armazena uma variedade de recordações, artigos, fotos e ingressos. Em uma palavra, você pode colocar lá tudo o que é caro ao seu coração e requer documentação para não esquecer. Smash book é um exemplo vívido de como as meninas mantêm um diário. Este método permite que você capture memórias de um encontro agradável, truques de beleza interessantes, citações e notas.
Mashbook pode conter:
- memorabilia;
- recortes de jornais ou revistas;
- impressões - citações, frases, imagens interessantes.
A maioriamateriais populares do mixbook:
- lápis de cor, canetas hidrográficas, marcadores (é importante que não deixem marcas no verso);
- pedaços ou pedaços de papel;
- grampos e clipes;
- todos os tipos de rendas, fitas, tranças.
Livro de Viagens: Livro de Viagens
Esta é uma ótima maneira de manter as memórias de sua viagem. Como é diferente de um álbum de viagem normal? Em primeiro lugar, um livro de viagem é um livro, não um álbum de fotos. Este é um tipo de diário de viagem no qual você pode registrar pensamentos e impressões. Pode ou não conter imagens ou fotografias. Na maioria das vezes, no entanto, eles são adicionados à história de forma a criar uma história convincente e ilustrada.
Diário Gráfico
Como manter um diário de tal plano? É uma coleção de várias imagens reunidas sob uma capa. Quase sempre o conteúdo de tal álbum está unido por um tema comum. Podem ser obras de qualquer gênero de arte ou um determinado artista, fotógrafo. Recentemente, a popularidade de tais álbuns tem aumentado cada vez mais. As pessoas criam diários dedicados a uma direção de arte específica, como cinema ou anime.
Como fazer entradas?
A regra mais importante é fazer anotações como desejar. Apresentamos aqui algumas recomendações gerais. Esses itens serão de interesse para adultos e crianças. Na verdade, muitas vezes surge a questãosobre como as meninas mantêm um diário pessoal. Criar um diário para uma jovem é um passo tão importante quanto manter um diário para adultos. Portanto, eles também podem observar as seguintes regras.
- Compre um caderno, diário, bloco de notas ou inicie uma página eletrônica. Se este for um meio de papel, você deve gostar - que tenha páginas bonitas, uma capa colorida.
- Preencha a página de título com informações sobre você. Indique o nome e sobrenome, idade, signo do zodíaco, principais hobbies ou hobbies. Este é um dos questionários mais padrão, pode ser complementado com seus próprios itens.
- Em um caderno é desejável fazer margens nas quais você possa fazer anotações especialmente importantes. Isso tornará mais fácil encontrá-los.
- No início do diário, é aconselhável escrever um pedido para quem o encontrar acidentalmente: "Por favor, não leia este diário!"
- Também é importante usar cores diferentes. Por exemplo, destaque as coisas mais importantes em vermelho, aspas em itálico.
- Você pode escrever planos e metas em páginas separadas.
Como manter um diário de gratidão? Regras básicas
Registros de gratidão são uma das melhores maneiras de atrair muitos eventos desejados para sua vida. Para criar esse diário, você precisa comprar um belo caderno no qual todas as coisas que trouxeram alegria durante o dia serão registradas. Mesmo que o dia tenha sido terrível, ainda deve haver algo de bom nele. Por exemplo, um lindo buquê de flores nas mãos de um transeunte, os raios de um pôr do sol, o sorriso de um vendedor emarmazenar. Você pode até agradecer pelas dificuldades - afinal, na verdade, são as lições que a vida gentilmente nos ensina.
Método de manter registros de leitura para crianças em idade escolar
Esse tipo de registro é necessário para que o conhecimento adquirido pelo aluno não seja perdido. Nele, você pode encontrar de maneira fácil e rápida informações sobre os livros que lê, seus personagens principais. Você pode compor um diário de acordo com as seguintes regras.
- O primeiro passo é o design. Na página de título, você pode escrever o nome - "Diário dos Leitores". Como manter registros com o máximo de conforto? É melhor comprar um notebook em uma gaiola para eles. Além disso, não se esqueça da capa - para que o diário esteja sempre em ordem. Qualquer pessoa que tenha um diário eletrônico pode criá-lo em forma de planilha Excel, onde os itens necessários serão apresentados em colunas.
- O conteúdo deve estar na próxima página. Ele será preenchido à medida que os livros forem lidos.
- Seguido por entradas. O título da obra, nome completo do autor é fixo, você também pode colocar sua biografia e foto.
- Liste os personagens principais.
- Explique o enredo.
- Descreva o episódio do livro que você mais gostou. Uma vez que manter o diário de um leitor significa registrar tanto os eventos descritos no livro quanto suas impressões sobre eles, o aluno pode incluir sua própria atitude em relação a esse episódio na entrada.
- Informações adicionais podem ser adicionadas no final.
- É melhor preencher o diário no mesmo dia em que foi lidolivro.
Um diário pessoal pode ser chamado de janela para a alma de uma pessoa. As gravações são como um amigo compreensivo e confiante. Ao manter um diário, você pode dar vazão a sentimentos escondidos de olhares indiscretos.
