Aqueles que gostam de esportes podem ser divididos condicionalmente em dois grupos. A primeira inclui os chamados amadores, para os quais sua aptidão física geral é importante, e não resultados excepcionais. O segundo grupo é composto por profissionais - pessoas que buscam grandes conquistas em seu esporte escolhido. Muitas vezes os atletas migram de um grupo para outro devido às suas próprias características individuais.
Um, com raras exceções
Na Federação Russa, o padrão federal de treinamento esportivo se aplica a todos os esportes incluídos no Registro de Toda a Rússia. Pequenas alterações são feitas de tempos em tempos, mas a principal espinha dorsal do documento - nº 412 FZ - foi aprovada em 2011. O registro inclui esportes controlados por federações esportivas de toda a Rússia. Todos os requisitos listados no documento se aplicam a eles. As exceções eram esportes nacionais, treinamento militar especializado, treinamento aplicado ao fogo e similares. O padrão federal não afeta seu desenvolvimento.
O treinamento esportivo é todo um complexo de métodos, habilidades, meios, condições, conhecimentos, experiências, visando o fortalecimento sistemático do corpo humano. Também tem uma influência importante no desenvolvimento e fortalecimento da fortaleza do atleta. Podemos dizer com segurança que o esporte é uma cultura de educação integral do indivíduo. O Padrão Federal reflete todas as etapas da preparação dos cidadãos do país, levando em consideração sua idade, sexo, características das disciplinas escolhidas e todas as nuances associadas a esse tipo de atividade. Ou seja, contém todas as normas vigentes no território do país para esportes amadores e profissionais.
De uma mente sã para um corpo são
Para formar a atitude correta em relação à cultura física deve começar desde a infância. Esta iniciativa é inteiramente da escolha dos pais da criança. De quanto eles conseguem cativar seu filho com um estilo de vida saudável, depende não apenas seu resultado esportivo no futuro, mas também sua condição física geral. Muitos pais entendem isso e não poupam dinheiro ou tempo para o desenvolvimento atlético da criança. Um tipo de treinamento esportivo é um modo de vida voltado para a formação de um belo físico, um corpo forte e forte, suas qualidades de velocidade e força.
É importante lembrar que altos resultados no desenvolvimento físico não vêm sozinhos com o tempo e nem sempre dependem da quantidade de treino. Conquistas excepcionais só podem ser alcançadas com trabalho árduo e intencional ano após ano, usando regularmente todos osmétodos de treinamento conhecidos no esporte escolhido. Tal zelo não é inerente a todos. Portanto, escolhendo o esporte como o principal negócio de sua vida, para evitar decepções, é melhor analisar inicialmente sua própria força, características individuais do corpo e adaptação psicológica a possíveis fracassos. Conclusões apropriadas devem ser tiradas pelos pais que introduzem seus filhos na paixão pela cultura física. Nem todo mundo pode se tornar um campeão olímpico, mas ter um corpo forte e esbelto é fácil.
Ênfase na força
A maior parte dos atletas amadores entre os homens depende principalmente de seu treinamento de força. É a base para o desenvolvimento de outras qualidades físicas: resistência, velocidade, agilidade. A expressão comum “carregar ferro” é da categoria de prioridades dos homens voltadas ao treinamento esportivo. Nesse caso, o esporte para eles é uma forma de ganhar massa muscular nas academias e, portanto, força em todo o corpo.
Alimentação adequada, regime regular de exercícios, manutenção de um estilo de vida saudável podem acelerar o alcance dos objetivos. E esses, por sua vez, trabalham automaticamente para fortalecer continuamente a força de vontade para a paixão pela cultura física. A formação profissional de atletas é um processo complexo e multifuncional. Mas mesmo neste caso, a ênfase principal durante o período de treinamento é aumentar a resistência de força dos atletas.
Foco na beleza
A parte feminina da população mundial persegue objetivos completamente diferentes, torturando seu corpoem esteiras ou bicicletas ergométricas. Uma figura esbelta, formas tonificadas, ausência de quilos extras nas laterais - todo o programa de treinamento esportivo para a bela metade da humanidade é baseado nesses três pilares. A indústria da cultura física está se desenvolvendo de forma bastante dinâmica, inventando cada vez mais novos tipos de treinamento para alcançar as qualidades acima para meninas e mulheres.
Mas sejam quais forem os objetivos, a melhora geral da população é o melhor que o esporte pode dar. Além disso, a faixa etária dos envolvidos em academias, estádios ou centros de fitness está em constante expansão. Atletas muito jovens correndo regularmente em determinados horários do dia em parques florestais, aterros, áreas de pátio ao lado de atletas mais velhos podem agora ser observados em qualquer localidade. Muitas vezes, a paixão pelo atletismo amador se espalha.
Material e base técnica
Infelizmente, o treinamento esportivo especializado é um luxo nos dias de hoje. Aulas em academias e seções com um treinador qualificado, visitas a centros esportivos e recreativos custam muito dinheiro. Se considerarmos o esporte apenas como garantia de uma excelente figura e condição física geral, tudo é mais simples aqui - você pode equipar um canto de academia em casa. Não exigirá grandes investimentos financeiros, mas permitirá que os trabalhadores tenham à mão tudo o que precisam para fortalecer o corpo e se exercitar no momento mais conveniente para isso. Além disso, o conjuntoTodos podem escolher conchas, concentrando-se nos recursos de sua própria carteira. Outra vantagem de uma academia em casa é uma despesa única, enquanto as economias nas academias são permanentes.
No entanto, se sua própria área não permite organizar um canto esportivo decente, você sempre pode encontrar uma saída: barra horizontal, h alteres, corda de pular, barras de parede, barras, supino e equipamentos semelhantes não ocupam muito espaço. Além disso, quase todos os apartamentos têm uma varanda ou loggia e em sua própria casa - uma varanda ou sótão. Estes são locais ideais para o exercício com excelente circulação de ar fresco mesmo durante a estação fria. Claro que não podem ser comparados com as aulas nas salas equipadas com os mais recentes simuladores, mas a f alta de oportunidades financeiras não pode servir de desculpa para recusar o treino desportivo para quem sente desejo ou necessidade.
Cada um na sua equipe
Se o esporte é o trabalho de uma vida, existem todos os tipos de seções para isso em todas as localidades. Neles, o processo de formação de atletas é realizado de acordo com programas especializados sob a orientação de mentores experientes. Todas as condições materiais e técnicas foram criadas nos centros de treinamento esportivo, métodos de treinamento centralizados são usados e um sistema de desenvolvimento psicológico dos atletas foi organizado. As aulas em grupo dão origem a um saudável espírito de competição, estimulam a alcançar resultados superiores e a baterem os seus próprios recordes.
Cada esporte tem suas próprias características. Processo de treinamentoÉ caracterizada por características essenciais distinguíveis umas das outras em equipamentos técnicos, abordagens táticas e sintonia psicológica. Mesmo a preparação física do corpo de um atleta visa desenvolver diferentes qualidades. Um atleta deve ter um excelente funcionamento do sistema musculoesquelético, um jogador de xadrez deve ter um sistema nervoso e um nadador deve ter um sistema respiratório. E assim vale para todos os esportes. No entanto, atletas completos alcançam ótimos resultados.
Melhorar a funcionalidade
A aptidão geral excepcional no início de uma carreira esportiva pode levar a uma transição precoce para um treinamento aprimorado em uma determinada especialidade. Mas se certos grupos musculares não são suficientemente desenvolvidos, a mobilidade de certas articulações é quase imperceptível e o desempenho dos sistemas respiratório e cardiovascular não suporta exercícios prolongados, o atleta pode mudar para um modo individual de treinamento esportivo. Isso permitirá que você alcance os resultados necessários mais rapidamente.
Os mesmos processos são essenciais para manter a aptidão geral dos atletas recreativos. Correr as distâncias máximas possíveis, nadar, pular, esquiar pode melhorar o funcionamento do sistema respiratório em pouco tempo. Flexões e flexões - construa massa muscular. Para o desenvolvimento sistemático de seu desempenho anaeróbico ou habilidades de força de velocidade, é importante escolher a forma mais eficaz de treinamento, levando em consideração as características do seu próprio corpo. Ajudar um conselho competente na escolha de um sistema específico ajudará uminstrutor.
Crescimento na habilidade - aumento nas cargas
O treinamento físico inicial tem um foco geral na saúde, e a maioria dos atletas amadores para neste ponto de seu desenvolvimento. Os tipos de treinamento esportivo que eles escolhem para isso: corrida, natação, leve ou levantamento de peso - não desempenham um papel especial, pois neste caso as aulas não vão além do escopo de seu hobby. Os profissionais estão focados em altos resultados, e a abordagem para seu próprio desenvolvimento é diferente aqui.
Com o aumento do nível de aptidão física, cresce sua complexidade, inerente à direção esportiva escolhida, e assim sucessivamente até o aproveitamento máximo das capacidades do próprio corpo. Recordes mundiais e olímpicos - a partir daqui. Atletas reais sempre visam o resultado mais alto. Eles se distinguem pela capacidade de se concentrar nas tarefas definidas, subordinar todo o seu estilo de vida a um único objetivo. Este nível de desenvolvimento não é tanto um esporte, mas uma cultura abrangente de desenvolvimento pessoal.
O mal do fanatismo
Muitas vezes, o uso extremo das capacidades do próprio corpo pode levar a consequências trágicas - um corpo aleijado, uma alma quebrada. O treinamento físico geral e o treinamento esportivo, focados no alto profissionalismo, não importa. O desejo fanático de alcançar a vitória a todo custo não serve de desculpa para se torturar. Em busca de resultados rápidos como um relâmpago, muitos levam seu próprio corpo à exaustão e param apenas cominternação em instituições médicas. Tais "feitos" geralmente terminam em morte.
Profissionais de verdade elaboraram um sistema de treinamento pessoal, um regime bem estabelecido há anos, delimitação de oportunidades de acordo com a hora do dia e muitos outros fatores que não permitem arruinar seu próprio corpo. Overtraining é principalmente inerente aos amadores. Portanto, na fase inicial de introdução do esporte a essa categoria da população, é importante confiar o desenvolvimento de seu próprio programa de treinamento a um instrutor experiente.
Raising Champions
Os esportes amadores e profissionais têm suas próprias metas e objetivos. O primeiro - para fortalecer sua própria saúde, melhorar sua condição física geral. A segunda é alcançar resultados máximos em competições de classe mundial. Os princípios, meios e métodos de treinamento em esportes de massa e profissionais diferem pouco uns dos outros.
Conforme já mencionado, as normas de treinamento esportivo vigentes no país estão previstas em lei federal. Eles se aplicam a amadores e profissionais, a todas as instituições e organizações, de instituições pré-escolares a ministérios. Mas cada esporte tem suas próprias exigências para seu desenvolvimento, que possuem características especiais, distinguíveis das demais, expressas em equipamentos técnicos, treinamento teórico, tático e psicológico. E, claro, atletas de diferentes especializações têm seus próprios esquemas e métodos de treinamento. A combinação de todos os tipos de treinamento cria um complexo educacional eficaz.
