A palavra "coordenação" é de origem latina. Na tradução, significa unificação, consistência, ordenação. Esta palavra também é usada em relação à atividade motora das pessoas. Neste caso, indica o grau de coordenação dos movimentos humanos com as exigências do ambiente. Por exemplo, um transeunte, tendo escorregado, ficará de pé com a ajuda de movimentos compensatórios e o outro cairá. Consequentemente, a primeira pessoa possui um grau maior de coordenação de movimentos, ou seja, possui habilidades de coordenação mais desenvolvidas.
Definição do conceito
Coordenação é entendida como a capacidade de uma pessoa coordenar racionalmente todos os movimentos das partes do corpo no processo de resolução de uma tarefa motora específica. Este conceito pode ser caracterizado de uma forma ligeiramente diferente. Esta é a capacidade de uma pessoa controlar seus próprios movimentos.
Nosso sistema musculoesquelético inclui um grande número de links quemais de cem graus de liberdade. É por isso que a gestão deste sistema é um processo muito complexo. Segundo o fundador da biomecânica moderna, o fisiologista Bershtein, expresso por ele em 1947, a coordenação dos movimentos consiste em superar graus de liberdade. Isso transforma os links em um sistema humano-obediente.
O principal indicador de coordenação
Como determinar a capacidade de uma pessoa de controlar seu sistema musculoesquelético no processo de realizar uma atividade específica? Para fazer isso, na metodologia da cultura física e na teoria doméstica por muito tempo havia um indicador como destreza. No entanto, desde a década de 1970, o termo “habilidades de coordenação” tem sido cada vez mais usado.
Segundo a definição dada por Berstein, destreza é a unidade da interação daquelas funções de controle periférico e central que controlam o sistema motor do corpo. Ao mesmo tempo, as estruturas biomecânicas das ações são reestruturadas de acordo com as tarefas definidas.
Agilidade, ou habilidades de coordenação de uma pessoa são caracterizadas pelo fato de serem:
1. Sempre direcionado para o mundo exterior. Assim, treinar em um saco de pancadas para boxeadores desenvolve agilidade em menor grau do que um duelo com um oponente.2. Eles têm uma qualidade específica. Então, você pode ser bom em ginástica e não ser bom em natação.
CS, ou habilidade de coordenação, é a base da destreza. Recentemente, este indicador tem sido objeto de inúmerasfisiologistas de pesquisa.
Classificação das habilidades de coordenação
Especialmente cuidadoso estudo da destreza humana começou a ser submetido, a partir dos anos sessenta do século passado. Ao mesmo tempo, todos os anos os especialistas revelam cada vez mais novas habilidades de coordenação. Até hoje, entre suas espécies, existem 3 comuns, além de 20 especiais, que se manifestam especificamente (equilíbrio, orientação espacial, etc.).
As habilidades de coordenação são as capacidades de uma pessoa que determinam sua prontidão para controlar de maneira ideal as ações motoras e regulá-las. Numerosos estudos experimentais e teóricos identificaram três tipos principais de CS. Estes são especiais, específicos e também gerais. Vamos dar uma olhada neles mais de perto.
COPEspecial
Essas habilidades de coordenação de uma pessoa, relacionadas a grupos homogêneos de movimentos, estão associadas a mecanismos psicofísicos.
CSs especiais são organizados de acordo com a complexidade crescente. Então, aloque:
- movimentos espaciais do corpo (acrobática, ginástica);
- movimento de objetos (carregar cargas, levantar pesos);
- manipulação de movimentos de diferentes partes do corpo (golpe, injeção, etc.);
- ações cíclicas e acíclicas;
- exercícios de arremesso que revelam precisão (malabarismo, cidades, tênis);
- ações defensivas e de ataque em esportes e jogos ao ar livre;- movimentos balísticos (lançamento de bola, tiro ou disco).
COP Específico
Incluem habilidades de coordenação ligeiramente diferentes. Esta é uma habilidade humana:
- para orientação, ou seja, para uma determinação precisa da posição do corpo;
- para alterar os parâmetros de movimento para obter alta eficiência e precisão do trabalho de força e espaço músculos;
- para responder, então há uma execução precisa e rápida de um movimento completo de curto prazo quando um sinal previamente conhecido ou desconhecido ou sua parte aparece;
- para a reestruturação das ações motoras sob condições ambientais variáveis;
- à coordenação ou conexão de movimentos individuais em uma única combinação motora;
- ao equilíbrio, ou seja, à manutenção da estabilidade em uma posição estática ou dinâmica do corpo; - ao ritmo ou reprodução exata de uma determinada ação motora.
COP Geral
Estas são habilidades de coordenação do terceiro tipo, que são uma espécie de generalização de habilidades especiais e específicas. No processo de educação física, o professor muitas vezes observa alunos que realizam bem várias tarefas de equilíbrio e orientação, ritmo, resposta, etc. Em outras palavras, essas crianças têm habilidades de coordenação geral bem desenvolvidas. No entanto, outros casos são mais comuns. Por exemplo, uma criança tem um alto CC para movimentos cíclicos, mostrando um baixo nível de destreza em jogos esportivos.
Habilidades gerais de coordenação - o que é? Isso inclui oportunidades potenciais e realizadas.de um indivíduo, que determinam sua prontidão para uma ótima regulação e gerenciamento de ações motoras que são diversas em significado e origem.
Muitas vezes acontece que as habilidades de coordenação existem de forma latente antes do movimento começar. Neste caso, eles são potenciais. O CS realizado ou real aparece neste momento específico.
Além disso, as habilidades de coordenação são classificadas em elementares e complexas. O primeiro deles inclui a capacidade de uma pessoa reproduzir com precisão os parâmetros espaciais dos movimentos. Habilidades de coordenação complexas - o que é isso? Esta é a capacidade de um indivíduo de reestruturar rapidamente as ações motoras sob condições de mudança repentina.
Habilidades motoras do ponto de vista do processo educacional
Então, descobrimos o que o termo "habilidades de coordenação" significa. A definição dos conceitos básicos dessas habilidades motoras do ponto de vista pedagógico não pode conter apenas o conhecimento sobre “superação de graus de liberdade excessivos”.
Esta visão tem lacunas claras. O fato é que as habilidades de coordenação, cuja definição é muito extensa, dependem em grande parte do sucesso da resolução da tarefa. Neste caso, três tipos de CS podem ser distinguidos. A primeira delas é a coordenação neural. É realizado com a coordenação de processos nervosos e tensão muscular. O segundo tipo de coordenação é a motora. É realizado combinando os movimentos de todas as partes do corpo no tempo e no espaço. Há também coordenação muscular. Ela representao processo de transmissão de comandos de controle pelos músculos para todas as partes do corpo.
Quais outras habilidades de coordenação existem? A definição, a classificação dessas capacidades humanas distinguem a SC sensório-motora, bem como a motora-vegetativa. A qualidade da solução para o problema depende diretamente deles. O primeiro desses dois tipos de SC está diretamente relacionado à atividade do sistema musculoesquelético e ao trabalho de sistemas sensoriais como auditivo, visual e vestibular. Em outras palavras, no processo de atividade motora, uma pessoa usa os órgãos dos sentidos. Isso o ajuda a conhecer o estado do ambiente e a responder com sensibilidade às mudanças que ocorrem nele. O tipo sensório-motor de SC permite analisar sinais externos e compará-los com sinais internos que ocorrem no corpo.
O que são habilidades de coordenação motora vegetativa? A determinação dessas habilidades motoras de uma pessoa passa pela manifestação de todas as funções do corpo. O fato é que qualquer movimento do corpo no espaço e no tempo está diretamente relacionado ao trabalho dos sistemas autônomos (cardiovascular, respiratório, excretor, hormonal, etc.), que proporcionam a atividade muscular. Isto foi confirmado pelos resultados de numerosos estudos. Por exemplo, na ausência de treinamento sistemático e na presença de doenças, fadiga ou forte impacto emocional, há uma descoordenação de várias funções do corpo que garantem o trabalho dos músculos. Tudo issoafeta a qualidade da tarefa motora que está sendo resolvida.
As habilidades de coordenação de uma pessoa, os meios de sua formação são amplamente utilizados na prática pedagógica. O fato é que a predisposição para um determinado tipo de atividade depende dessas habilidades motoras do indivíduo. Isso deve ser levado em consideração ao educar as crianças em certas habilidades e habilidades.
Fatores que influenciam o COP
As habilidades de coordenação de uma pessoa são expressas em suas capacidades, dependendo de:
- análise precisa de seus movimentos;
- atividade de vários analisadores, incluindo motores;
- determinação e coragem;
- complexidade da tarefa motora;
- idade;
- nível de desenvolvimento de outras habilidades motoras;- grau de prontidão geral.
Ferramentas de Desenvolvimento COP
Para aumentar o grau de capacidade humana na resolução de programas motores, é necessário utilizar exercícios físicos que:
- visem superar as dificuldades de coordenação;
- exigem velocidade e correção de uma pessoa, e também a racionalidade dos movimentos;
- novo e incomum para o executante;- em caso de repetição, eles são realizados com uma mudança nas condições ou ações motoras.
Se os exercícios propostos satisfizerem um dos requisitos acima, então eles já podem ser chamados de coordenação. Atualmente, um grande número desses complexos foi desenvolvido.
Métodos de Desenvolvimento COP
Como melhorar a capacidade de coordenação de uma pessoa? Há muitos desenvolvimentos diferentes para isso. O mais eficaz deles são os métodos que usam exercícios estritamente regulamentados. Tais atividades são baseadas na atividade motora.
Assim, “senso de tempo”, “senso de espaço”, bem como “senso de esforço muscular” são habilidades de coordenação muito importantes para uma pessoa, e o método de seu desenvolvimento a esse respeito ocupa um lugar de destaque no processo de educação. Considere a melhoria desses recursos com mais detalhes.
Para desenvolver a capacidade de realizar movimentos com a maior precisão possível, são usados complexos de exercícios preparatórios gerais. Ao mesmo tempo, é importante aumentar sistematicamente sua complexidade de coordenação. Por exemplo, nesses casos, são dadas tarefas que exigem a precisão da reprodução de posições e movimentos simultâneos e sucessivos do tronco, pernas, braços. Correr e caminhar por um determinado tempo também são usados, etc.
Um nível mais alto de habilidades de coordenação e métodos de seu desenvolvimento exigem que os alunos realizem exercícios especiais para a proporcionalidade dos movimentos dentro de certos limites de espaço, tempo e esforço muscular. Nesses casos, são utilizados métodos de execução múltipla de tarefas. Ao mesmo tempo, é fornecida uma instalação para memorizar os indicadores obtidos e sua autoavaliação posterior. Estes são os métodos de "tarefas contrastantes" e "tarefas contíguas". O uso de tais exercícios permite perceber a diferença entre as sensações subjetivas e os dados objetivos disponíveis. Com a repetição repetida de tais tarefas, a sensibilidade sensorial de uma pessoa aumenta, o que torna possível controlar os movimentos com mais precisão.
Deve-se ter em mente que as tarefas mais difíceis de dominar são aquelas que exigem a precisão da diferenciação de parâmetros temporais, espaciais e de potência. Nesse sentido, eles devem ser aplicados levando em consideração os métodos de tarefas contrastantes e convergentes. A essência do primeiro deles é realizar exercícios alternados que diferem acentuadamente em algum parâmetro. Por exemplo, mudar as tarefas de arremesso da bola de 6 m para 4 m, assim como s altos em distância tanto para a distância máxima quanto para a metade dela.
O método de "tarefas convergentes", em contraste com o descrito acima, requer uma alta precisão de diferenciação do executor. Por exemplo, levantar os braços 90 e 75 graus, s altos longos 150 e 180 cm, etc.
Alguns tipos de atividades profissionais e certos esportes exigem de uma pessoa não apenas um alto nível de habilidades de coordenação espacial, mas também um senso de espaço bem desenvolvido. Caracteriza-se pela capacidade do indivíduo de avaliar corretamente o tamanho dos obstáculos, a distância do alvo, a distância entre objetos e pessoas, etc. é muito eficaz.
Como melhorar a precisão de potência dos movimentos? Para isso, é necessário desenvolver a capacidade de avaliar e diferenciar o nível de tensão muscular. Nesse caso, é necessário usar exercícios para vários pesos. Estas são tarefas para reprodução repetida de um determinado valorcarga muscular, ou seus indicadores de mudança. Exemplos de tais exercícios são a aplicação de esforços no dinamômetro carpal no valor de 30 ou 50 por cento do máximo.
Uma das principais habilidades de coordenação de uma pessoa é o "senso de tempo", ou seja, a capacidade de perceber com precisão os parâmetros do tempo. Para melhorar essa precisão dos movimentos, são utilizados exercícios específicos. Consistem em avaliar pequenos intervalos de tempo de 5 a 10 segundos. Cronômetros são usados para verificar a precisão da tarefa. Além disso, exercícios para avaliar microintervalos de um a décimos de segundo permitem que você desenvolva uma noção de tempo. Dispositivos eletrônicos são usados para verificar tal tarefa.
A capacidade de perceber intervalos de microtempo pode ser desenvolvida com a mais alta precisão, até um milésimo de segundo. Para fazer isso, use treinamento especial.
Existem também certas técnicas metodológicas para melhorar o equilíbrio estático e dinâmico. A primeira delas pode ser desenvolvida em:
- aumento do tempo de manutenção de determinada postura;
- diminuição da área de apoio;
- exclusão do analisador visual;
- aumento na altura da superfície de apoio;- introdução de movimentos acompanhados ou emparelhados.
Exercício para melhorar o equilíbrio dinâmico:
- com mudança nas condições externas (clima, cobertura, terreno); - para treinamento do aparelho vestibular, usando balanços, centrífugas eetc.
Para desenvolver habilidades de coordenação, é necessário observar o princípio da sistematicidade. Você não pode fazer pausas injustificadas entre as aulas, pois elas certamente levarão à perda de habilidades.
Durante o treinamento para coordenação é importante:
- não trabalhe demais;
- faça exercícios apenas quando se sentir bem psicofisicamente;
- faça intervalos suficientes entre os exercícios para restaurar sua capacidade de trabalho;- realizar tarefas paralelas para o desenvolvimento de outras habilidades.
Mudança nas ações motoras
De grande importância para uma pessoa é a capacidade de mudar rapidamente de um movimento para outro quando as condições ambientais mudam. A teoria e a metodologia da educação física consideram tal habilidade de um indivíduo como a habilidade mais importante que caracteriza a destreza.
Para o desenvolvimento deste CS, exercícios são usados para respostas rápidas e às vezes instantâneas em um ambiente que muda repentinamente. Estes são esportes e jogos ao ar livre de slalom, artes marciais, etc. Como forma adicional de desenvolver essa habilidade, é necessário desenvolver o intelecto de uma pessoa e educar nela qualidades de força de vontade como iniciativa, determinação e coragem.
Assim, pode-se notar que as habilidades de coordenação de uma pessoa são o componente mais importante de sua atividade de vida.
