Vamos considerar os fatores que influenciam um estilo de vida saudável (estilo de vida saudável). Cada vez mais o homem moderno está se afastando do ambiente natural. Usando as conquistas da tecnologia, física, química, as pessoas param de se mover ativamente. Inúmeras doenças se desenvolvem devido ao desequilíbrio mental, manifestações de raiva, inveja e agressão. A transição para alimentos sintéticos, a inalação de ar poluído, sobrecarga significativa no trabalho, uso de água de má qualidade - todos esses são fatores que afetam um estilo de vida saudável.
A medicina oficial oferece muitos métodos e meios inovadores de tratamento de doenças. Mas muitas vezes, ao se livrar de uma doença, uma pessoa recebe várias novas de uma só vez, que estão associadas a efeitos colaterais da exposição a drogas sintéticas.
Muitas vezes isso leva à necessidade de intervenção cirúrgica, mas inúmeras complicações também podem aparecer durante o processo de reabilitação.
Interesse em medicina alternativa
Recentemente, ela vem sendo tratada com cada vez mais frequência, e alguns pacientes têm recomendações relacionadas ao uso de prescrições”, dão médicos certificados. Há uma certa lógica nisso, especialmente se envolver o uso de fatores positivos de estilo de vida saudável. O corpo humano é projetado para atividade física constante. Com a ajuda de exercícios físicos, você pode permanecer alerta, móvel e eficiente até a velhice, ou seja, prolongar a vida.
É durante o movimento que a circulação sanguínea é ativada, os músculos se tornam elásticos, os processos metabólicos melhoram, a figura fica tonificada.
Ao analisar os fatores de um estilo de vida saudável, a atividade física não pode ser ignorada. Eles ajudam a melhorar o estado mental de uma pessoa, melhorar o humor, reduzir a agressividade e o nervosismo.
Os cientistas descobriram substâncias - endorfinas que regulam o apetite. Quanto mais eles estão no corpo, menos aparece a sensação de fome, que nos protege de comer demais.
Com movimento ativo, a quantidade de endorfinas aumenta significativamente, então o exercício constante ajuda a manter o peso ideal.
Qual é a essência de um estilo de vida saudável
Para destacar os fatores de um estilo de vida saudável, primeiro você precisa descobrir a definição do próprio termo. Um estilo de vida saudável é considerado um comportamento baseado nos princípios de um estilo de vida moral. Envolve a organização racional do passatempo, atividade, endurecimento, atividade laboral, que permite que uma pessoa mantenha a saúde mental, moral e física até a velhice.
Organização Mundialos cuidados de saúde tratam a saúde como um estado de bem-estar espiritual, físico e social, e não como a ausência de doenças e lesões.
Tipos de saúde
Como interpretar um estilo de vida saudável? Os fatores que afetam a saúde estão associados aos seus três tipos: o estado físico, moral, mental de uma pessoa.
Saúde física é o estado do corpo, que se deve ao funcionamento normal de todos os seus sistemas e órgãos. Se funcionarem sem falhas, todo o organismo se desenvolve normalmente.
A saúde mental está associada ao estado do cérebro, caracterizado pela qualidade e nível de pensamento, o desenvolvimento da memória e atenção, qualidades de força de vontade, estabilidade emocional.
Os fatores de risco do estilo de vida saudável que afetam negativamente o estado moral estão associados às características da sociedade. Tal saúde é caracterizada por princípios morais, que são a base da vida social humana. Suas características distintivas:
- atitude consciente em relação aos deveres profissionais;
- não aceitar hábitos e costumes contrários ao modo normal de vida.
Pessoas mentalmente saudáveis possuem muitas qualidades universais que as transformam em verdadeiros cidadãos de seu país.
Componentes de Saúde
Os fatores que compõem um estilo de vida saudável são bem conhecidos de todos. Estes incluem uma opção racional de descanso e trabalho, eliminação de maus hábitos, higiene pessoal, regime motor completo, nutrição racional, endurecimento.
Básicofatores de estilo de vida saudável estão associados ao trabalho frutífero. A saúde humana é influenciada por fatores sociais e biológicos.
Como caracterizar um estilo de vida saudável? Os fatores de saúde estão inextricavelmente ligados ao desenvolvimento de um algoritmo para o funcionamento do corpo. Isso permite criar condições ideais para descanso e trabalho, aumentando assim a eficiência e a produtividade.
Nutrição Racional
Os fatores de um estilo de vida saudável incluem a adesão aos fundamentos da nutrição racional. Existem duas leis, em violação das quais são possíveis violações graves no funcionamento do corpo.
O primeiro pressupõe um equilíbrio entre a energia consumida e recebida. No caso em que muito mais energia é fornecida do que consumida, uma pessoa recebe mais alimentos do que precisa para uma excelente saúde e desenvolvimento, ocorre ganho de peso excessivo. Atualmente, mais de um terço de toda a população do nosso país sofre de excesso de peso. A razão é comer demais, o que leva a doenças coronárias, aterosclerose, diabetes, hipertensão e muitas outras doenças.
A segunda lei pressupõe que a composição química da dieta nutritiva corresponde às necessidades fisiológicas do corpo em substâncias. A nutrição deve ser variada, conter gorduras, carboidratos, vitaminas, proteínas, fibras alimentares e compostos minerais.
Muitos desses compostos são indispensáveis, pois não são formados no próprio corpo, mas ingeridos com os alimentos. NoNa ausência de um deles, por exemplo, vitamina C, doenças graves se desenvolvem e é possível um resultado fatal. As vitaminas B são obtidas de pão integral e a vitamina A é obtida de óleo de peixe, fígado e laticínios.
Erradicação de maus hábitos
Fatores de um estilo de vida saudável (estilo de vida saudável) são nutrição moderada, bem-estar emocional, habilidades e hábitos saudáveis, condições ambientais, endurecimento, higiene, bem-estar espiritual.
Considerando os principais fatores na formação de um estilo de vida saudável, estaremos atentos à eliminação dos maus hábitos: tabagismo, drogas, álcool. São eles que causam muitas doenças, levam a uma redução significativa na expectativa de vida, uma diminuição na eficiência e afetam negativamente a saúde da prole.
Informações importantes
O estado do corpo é afetado negativamente pelo uso do álcool. Atualmente, esse mau hábito adquiriu a dimensão de um desastre natural. Toda a sociedade sofre com isso, inclusive a geração mais jovem.
O álcool afeta negativamente o corpo da criança em desenvolvimento, levando à sua lenta destruição. Como resultado de pesquisas, verificou-se que ao entrar no organismo, o álcool é carreado pelo sangue até os órgãos, resultando em sua destruição e degradação. Isso resulta em sérios danos à sociedade. Envenenamento e morte são possíveis se forem usados produtos abaixo do padrão.
Tabagismo
A fumaça do tabaco contém cerca de 30compostos químicos venenosos, incluindo ácido cianídrico, nicotina, substâncias resinosas, amônia. Os resultados de estudos estatísticos indicam que as pessoas que sofrem deste mau hábito são muito mais propensas a sofrer de angina pectoris, infarto do miocárdio, úlceras estomacais.
Entre os pacientes com câncer de pulmão, a maioria é fumante inveterado. A nicotina é um dos venenos nervosos mais fortes.
Experiências realizadas em animais indicam que, em pequenas doses, a nicotina leva à excitação das células nervosas, aumento da frequência cardíaca e respiração, distúrbios do ritmo cardíaco, vômitos e náuseas. Em doses mais altas, primeiro causa inibição, depois paralisa o trabalho do sistema nervoso central, incluindo o autônomo. Com um distúrbio do sistema nervoso, a capacidade de trabalho é significativamente reduzida, a memória é enfraquecida, aparecem tremores nas mãos.
A nicotina atua nas glândulas endócrinas, como as glândulas adrenais, que liberam o hormônio adrenalina no sangue. Isso leva a vasoespasmo, aumento da pressão arterial, aumento da freqüência cardíaca. Isso traz danos especiais aos frágeis sistemas circulatório e nervoso dos adolescentes.
Drogas
Incluem todos os compostos químicos que afetam o funcionamento de um organismo vivo. A toxicodependência é uma doença crónica que está associada ao abuso de drogas psicotrópicas (drogas ou não). Atualmente, o número de crianças e adolescentes que usam drogas está crescendo em todo o mundo. É difícil sair desse vício.uma vez que há um “colapso”, em que o paciente sente sofrimento físico ao recusar o uso de intoxicantes. O abuso de drogas existe desde os tempos antigos, mas agora se tornou um problema real. Os adolescentes que caem sob a influência de substâncias intoxicantes arruínam irrevogavelmente sua saúde e deixam de ser úteis à sociedade.
Radiação
Altas doses podem causar sérios danos aos tecidos orgânicos. Pequenas concentrações de radiação levam ao aparecimento de tumores cancerígenos, ao desenvolvimento de defeitos genéticos que serão transmitidos aos descendentes. Uma pessoa recebe a dose máxima de radiação de fontes naturais de radiação. A energia nuclear é muito menos perigosa do que os raios X na medicina. A radiação natural ocorre durante a operação do transporte aéreo, queimando uma grande quantidade de combustível. Por isso é tão importante usar fontes alternativas de energia para reduzir o nível de radiação natural.
Educação Física
Pesquisas sociológicas anônimas realizadas entre a população adulta de nosso país indicam que apenas 10-15% praticam sistematicamente exercícios físicos. Mas é a atividade física constante que é uma condição indispensável para um estilo de vida saudável. Hipócrates disse que caminhadas, ginástica, exercícios simples devem ser parte integrante da vida cotidiana de todas as pessoas que sonham com uma vida plena. Atividade física melhora a circulação sanguíneao trabalho dos órgãos internos é estimulado, a atividade mental é aumentada, os processos metabólicos são estimulados. Muitas doenças do nosso tempo são causadas justamente pela baixa atividade física (hipocinesia). Existem muitas recomendações diferentes e programas eficazes destinados a aumentar a atividade física, para que todos possam fazer sua escolha, independentemente da idade e do peso corporal.
Recomendações para fãs de estilo de vida saudável
Especialistas oferecem algumas dicas úteis, que prolongarão a juventude e melhorarão significativamente sua saúde:
- atividade motora deve ser incluída em todas as áreas de sua atividade;
- prevenção do sedentarismo deve ser realizada ao longo da vida;
- é necessário aumentar gradativamente a atividade física;
- ao realizar exercícios físicos, é desejável o uso de acompanhamento musical, recomenda-se combiná-los com o endurecimento.
Endurecimento
É um elemento indispensável de um estilo de vida saudável, bem como um meio eficaz de prevenção de resfriados. Com sua implementação adequada, é possível obter a normalização da atividade dos sistemas nervoso e cardiovascular, para estabilizar o trabalho do sistema nervoso central. O endurecimento é uma maneira eficaz de combater a hipersensibilidade de algumas pessoas a eventos climáticos e climáticos.
Informações finais
Um estilo de vida saudável envolve a implementação de uma série de atividades,visa alcançar o estado mental, físico e emocional ideal de uma pessoa. A recusa de maus hábitos, alimentação adequada, exercícios, comunicação com a natureza são os principais componentes para prolongar a juventude e a atividade de uma pessoa moderna.
