A dieta é uma forma de evitar muitas doenças. Nem todas as pessoas pensam na conexão que existe entre nutrição e saúde. Em vez disso, eles se referem a uma ecologia pobre, produtos não naturais, predisposição genética. Considere o que é uma dieta, o significado da palavra, sua relevância.
Causa de muitas doenças
Nutricionistas estão convencidos de que a verdadeira causa de muitos problemas de saúde é a f alta de uma cultura alimentar. Com sérios excessos, uso diário de junk food, uma dieta desequilibrada, aparecem inúmeras doenças. A alimentação adequada é um "remédio" que ajuda a curar várias doenças.
Regras da reunião
Existe um certo algoritmo, graças ao qual você pode melhorar a cultura alimentar:
- Para fazer isso, é importante primeiro aprender a reconhecer a sensação de fome.
- Em seguida, você precisa reconsiderar a dieta.
- Você também deve desenvolver novos hábitos alimentares.
- O próximo passo é criar um menu.
- E na fase final, um conjunto de exercícios físicos pode ser adicionado à opção de nutrição atualizada.
O resultado de comer demais
Lembre-se que com constanteComer demais causa uma deterioração do humor, diminuição do desempenho, aumento de peso, problemas no trabalho. Uma dieta completa é uma oportunidade para se livrar de tais problemas, restaurar relacionamentos com amigos, se livrar de quilos extras. Os amantes de fast food estão longe de compilar uma dieta equilibrada e, portanto, estão mais propensos a várias doenças.
Há uma enorme diferença entre sentir fome e ter apetite. Com o início da fome, o cérebro sinaliza uma pessoa sobre a necessidade de reabastecimento urgente dos nutrientes gastos. Apetite é um capricho pessoal, um desejo oculto de agradar a si mesmo.
Dieta
Nutricionistas recomendam beber pelo menos 7-8 copos de água potável diariamente. Sua quantidade pode variar, dependendo do peso e da idade da pessoa. Com a f alta de líquido no corpo, os processos metabólicos ficam mais lentos, a gordura não tem tempo para queimar.
A dieta diária deve conter alimentos que contenham vitaminas e minerais suficientes. Na quantidade necessária, eles são encontrados em carnes, peixes, legumes, frutas.
O que mais é importante incluir na dieta? Estes são produtos lácteos, nos quais há bastante cálcio, magnésio, ácidos orgânicos. Você pode compensar a f alta de ácido ascórbico no corpo incluindo limões, cranberries, suco de romã na dieta.
O que significa comer bem? Em primeiro lugar, assume-se que não existempetiscar alimentos gordurosos e de farinha. As pausas entre as refeições devem ser de 2,5 a 3 horas. Os doces não contêm vitaminas, aminoácidos, micro ou macro elementos úteis, portanto podem ser completamente excluídos da dieta diária.
Em vez desses produtos inúteis, você precisa comer repolho, cenoura, beterraba, peixe. É indesejável comer menos de duas horas antes de uma noite de sono. E como complemento de uma alimentação adequada, a atividade física atua.
