Milhões de pais em todo o mundo enviam diariamente seus filhos para conhecer o conhecimento. E todos os dias eles provavelmente enfrentam um dilema muito difícil: o que dar de lanche para uma criança na escola. Afinal, para que uma criança assimile da melhor forma possível todo o currículo escolar necessário, ela deve estar saciada e receber não apenas prazer da comida, como muitas vezes acontece ao comer chocolates ou outros doces, mas também útil, e mais importante, nutrientes. Eles ajudam o cérebro a funcionar melhor e a criança fica mais atenta na sala de aula.
Como comer bem. Você precisa de um lanche na escola?
Por que dar almoço para as crianças na escola? Todo mundo sabe há muito tempo que três refeições por dia são obrigatórias para crianças e adultos. Mas é melhor para uma criança ter um lanche extra na escola. Isso o ajudará a restaurar a força gasta nas aulas e a continuar seus estudos com sucesso. Idealmente, um lanche é melhor feito após a segunda ou terceira aula. É neste momento que a criança já começa a ficar um pouco cansada e com fome.
Os lanches devem ser saudáveis, pois a merenda escolarmuito importante, mas dificilmente há uma criança que ame algo verdadeiramente útil. Portanto, os pais terão que encontrar algo que seu filho coma com certeza e, claro, se beneficie disso.
Saboroso e saudável
Frutas. Talvez esta seja a primeira coisa que vem à mente quando você decide o que dar de lanche para seu filho na escola. Maçãs, peras, damascos, tangerinas, pêssegos, ameixas e bananas funcionam melhor. Eles não ficarão amarrotados em uma pasta, o que significa que não poderão manchar livros e cadernos. Além disso, eles não espirram suco em direções diferentes e a criança não poderá se sujar.
Legumes. Todos eles são definitivamente úteis. Mas nem todas as crianças ficarão encantadas com esse lanche. Portanto, se você escolher algo de vegetais, pense em cenouras, pepinos ou pimentões. Os vegetais combinam melhor com outros alimentos. Uma cenoura nunca vai te saciar.
Laticínios. Este é quase um lanche escolar clássico. Beber iogurte, massa de requeijão, queijo macio ou apenas leite. Muito útil e saboroso. Entre outras coisas, você pode dar queijo cottage à criança. Contém uma grande variedade de nutrientes. Além disso, é um produto muito satisfatório. E se você adicionar alguma fruta lá (maçãs, bananas, kiwi ou qualquer outra coisa), você obtém um lanche muito nutritivo e saboroso. Os produtos lácteos são proteínas e cálcio e, como você sabe, é simplesmente impossível ficar sem eles. Mas é importante lembrar de uma regra principal: não armazene laticínios por muito tempo emmais quente! Vai estragar e a criança pode ser envenenada.
Frutas secas e nozes. Muitas crianças adoram isso. E isso é muito bom, pois esses produtos saturam o corpo e o cérebro com um poderoso impulso de energia, além de vitaminas úteis. Para uma criança, até 50 gramas são suficientes para fazer a cabeça funcionar melhor. Esse lanche é adequado para quem está sempre em movimento e não está pronto para gastar todo o intervalo em comida.
Cozimento. Bem, quem não gosta de entrar em pães? As crianças adoram essas guloseimas, especialmente quando se trata de bolos caseiros. Essas guloseimas também podem ser úteis para uma criança. Eles contêm carboidratos que são muito necessários para um organismo em crescimento. Além disso, qualquer pãozinho vai diminuir a fome do seu filho por muito tempo.
Chocolate amargo. Não se surpreenda. Apesar de ser chocolate, tem muito mais benefícios do que muita gente pensa. É uma excelente fonte de glicose e aminoácidos que melhoram a memória. Além disso, o chocolate amargo contém magnésio, potássio, cálcio, fósforo, ferro e zinco. Portanto, sinta-se à vontade para colocar uma barra de chocolate na mochila do seu filho, se ele, é claro, não for avesso a comê-lo. Afinal, o chocolate amargo é muito amargo. E, infelizmente, nem todas as crianças o amam.
Beber. Não se esqueça da água. É melhor que a criança leve consigo uma garrafa de água mineral. Se o seu filho não gosta de água pura, dê-lhe um chá em uma garrafa térmica, compota, suco ou bebida de frutas.
Sobre os benefícios da carne
Carne. Definitivamente um dos alimentos mais importantes na escola. A carne é uma fonte muito valiosa de uma enorme quantidade de substâncias úteis e necessárias paracorpo da criança.
A proteína animal é a base da boa saúde e um fiel assistente para os músculos, ossos, articulações e tendões. Também um componente importante na carne são as gorduras. Eles estão saturados com todos os tipos de vitaminas e ácidos úteis. Mas é muito importante lembrar que todas as gorduras animais têm valores nutricionais muito diferentes. Entre outras coisas, a carne contém uma grande quantidade de minerais, aminoácidos essenciais e vitaminas (especialmente do grupo B).
A carne de porco é adequada para repor zinco e magnésio. A vitela contém vitaminas C e B, bem como potássio, cob alto, magnésio, zinco, ferro, cobre e magnésio. O cordeiro ajudará a evitar diabetes e cuidará do sistema digestivo do seu filho. Mas para as crianças, o frango é o melhor. É a menos gordurosa, a mais baixa em calorias e dietética. Entre outras coisas, contém vitamina B6, magnésio, ferro, potássio, proteína, glutamina e muita proteína.
O que não deve ser dado a uma criança como lanche?
Muitos pais fazem um desserviço para agradar seus filhos. Você não tem que satisfazer seu filho em tudo. É melhor explicar-lhe com calma que bolachas ou batatas fritas não são as melhores opções de lanche. Além deles, há toda uma lista de produtos que você não precisa dar para seu filho na escola.
Chocolate ou qualquer outro doce. Não só isso, eles provavelmente simplesmente derreterão no portfólio. Portanto, eles ainda não trazem nenhum benefício. Você não pode satisfazer completamente sua fome com doces. A criança vai querer comer o máximo possível. E isso jápode levar ao diabetes.
Dar um sanduíche para a escola para uma criança não é a melhor ideia quando se trata de sanduíches de salsicha. Eles podem secar e se deteriorar. Tal lanche ameaça com envenenamento e de forma alguma contribui para a obtenção de substâncias úteis e nutritivas.
Cookies nem sempre funcionam. Não há mal nenhum, mas também há pouco benefício. Além disso, o principal problema é que os biscoitos podem desmoronar e manchar uma mochila ou outras coisas.
Assar na loja pode causar muitos problemas. Portanto, você não deve dar, a menos que você pegue pães diferentes no mesmo lugar. Caso contrário, é melhor escolher outra coisa.
A opção de lanche mais satisfatória e saudável
Você pode fazer um sanduíche para a escola do seu filho se você usar apenas produtos saudáveis e, o mais importante, frescos. Deixe-me lembrá-lo novamente, a salsicha é nossa inimiga! Mas queijos, legumes e carne ajudam a fazer um sanduíche muito saboroso e nutritivo.
Sanduíche com salada. Pegue duas fatias de pão integral. Coloque uma folha de alface, rodelas de tomate fresco, pedaços de mussarela e salsinha em cada um deles. Faz um lanche muito saudável.
Sanduíche de carne. Cozinhe a carne (de preferência frango) e corte em pedaços pequenos. Coloque no pão, adicione quaisquer legumes e ervas por cima. Para variar, você pode servir um sanduíche com molho de tomate.
Outra opção é pegar um pão de hambúrguer e fazer do seu filho um "cheeseburger" bem saudável. Coloque uma fatia de queijo no pão ou espalhe com molho de queijo comvegetação. Em seguida, adicione uma costeleta de carne (é melhor levar carne picada). Então tudo depende do gosto da criança. Você pode adicionar um ovo, cebola ou qualquer outra coisa. E apesar de ser quase um "cheeseburger", tente ficar sem ketchup ou maionese. Eles também são prejudiciais para os adultos. O que podemos dizer sobre o corpo das crianças.
Em vez de pão, você pode usar pão pita. Nesse caso, você pode fazer um sanduíche para a escola para uma criança na forma de um rolo. Lubrifique o pão pita com manteiga ou molho de queijo derretido e ervas. Coloque presunto, frango ou outra carne (você pode cortar em pedaços pequenos ou pedaços pequenos). Para saciedade, você pode adicionar batatas e tomates.
Pode fazer alguns sanduíches quentes. Queijo e salmão são adequados como recheio. Vai ser muito gostoso e saudável.
Deliciosa ideia de lancheira
Para não quebrar a cabeça por muito tempo com todos os tipos de opções para um lanche saudável e saudável, você pode usar um conjunto pronto. Em primeiro lugar, escolha um sanduíche entre os sugeridos acima. Adicione legumes e frutas, cheesecakes, panquecas, chocolate amargo, nozes, frutas secas e, claro, chá, água ou suco. Assim, você recebe não apenas um lanche, mas um café da manhã ou almoço completamente completo para seu filho. O principal é aprender a combinar produtos corretamente. Tudo deve ser com moderação e em igual quantidade.
Lanchonete na escola para pequeno vegetariano
Vale a pena notar imediatamente que, se você é vegetariano, não deve proibir nada ao seu filho. Se ele quer tentar, então nãorecuse-o. Deixe-o decidir por si mesmo se ele precisa comer apenas como os pais ou não.
Primeiro, vamos entender os conceitos. Como você sabe, existem vegetarianos e veganos. Vegan não é algum tipo de palavrão, mas simplesmente uma forma mais rígida de vegetarianismo. Se estes últimos se limitam apenas à carne, os veganos não consomem produtos de origem animal. Muita gente acha que é demais para as crianças. Mas o vegetarianismo pode até melhorar o funcionamento do corpo. Mas ainda assim, é melhor discutir essas coisas com seu médico. De repente, a carne é vital para o seu filho.
Se seu filho ainda não come carne, então você precisa pensar em que tipo de comida dar para uma criança vegetariana na escola.
Na verdade, não há nada complicado aqui. Há muitas opções para o que dar seu filho para a escola para um lanche. Você pode oferecer ao aluno quaisquer vegetais (batata, beterraba, cenoura, repolho branco, cebola, pepino, tomate, pimentão, couve-flor), laticínios ou fazer um sanduíche com pão sem fermento. Da mesma forma, todas as mesmas nozes e frutas (maçãs, bananas, peras, tangerinas, tâmaras, passas, laranjas) servirão. Quase nenhuma diferença.
Os benefícios das cantinas escolares. Preços
Todo mundo sabe há muito tempo que cada escola tem sua própria cantina onde as crianças vão. Lá a criança pode tomar café da manhã, almoçar e até jantar se a escola tiver um programa pós-escola. A maioria das escolas cobra por este serviço. Mas eles são muito úteis. Primeiro, ao pagar pela comida na cantina, você sempre saberá que seu filho não passará fome. Dentro-em segundo lugar, as cantinas escolares são frequentemente submetidas a várias verificações e os casos de envenenamento são muito raros. Bem, e em terceiro lugar, você não precisa pensar no que cozinhar para a escola no almoço.
Se você ainda decidir usar o refeitório da escola, provavelmente ficará interessado e útil para saber quanto custa o almoço na escola. Deve-se notar desde já que em todas as escolas existem preços diferentes. Uma vez que tudo depende da área em que você mora. Portanto, o preço médio será apresentado aqui.
O custo do café da manhã para alunos do ensino fundamental é de 73,75 rublos (368,75 rublos por semana); para os graus 5-11 79,95 rublos (399,75 rublos por semana). O custo do almoço para alunos do 1º ao 4º ano é de 129,75 rublos (648,75 rublos por semana), para alunos do 5º ao 11º ano - 147,29 rublos (736,45 rublos por semana). Haverá muito mais por mês, então será mais barato dar comida com você. Além disso, nem todas as cantinas escolares podem se gabar de almoços e cafés da manhã realmente deliciosos.
Nem todos estão dispostos a pagar tanto dinheiro. Portanto, é importante saber como pular a merenda escolar. Enquanto a criança está na sala de aula, a escola é responsável por sua saúde. Uma boa saúde é antes de tudo uma boa nutrição. Se você pretende recusar cafés da manhã e almoços escolares, notifique seu professor de classe. Ninguém tem o direito de recusar você ou exigir dinheiro para comida. Não há necessidade de elaborar nenhum documento, pois o almoço na escola é uma escolha pessoal de cada um. Basta prometer que você não deixará seu filho com fome e não se esqueça de dar algo para a criança na escolalanche.
Refeições preferenciais para famílias de baixa renda
Todas as escolas podem fornecer merenda escolar gratuita para os menos favorecidos. Ou pelo menos um desconto em comida. Qualquer região determina independentemente as categorias de cidadãos que podem contar com refeições gratuitas na escola. Os pais precisam descobrir todos os dados nas autoridades tutelares e tutelares ou no departamento de proteção social da população no local de residência.
O que vestir na comida?
Depois de decidir que comida dar ao seu filho na escola, você terá outra pergunta. E o que seria mais conveniente para carregar toda essa comida? Os pacotes não cabem. Eles só podem transportar frutas ou legumes, quaisquer outros produtos serão irremediavelmente estragados. Sanduíches se transformarão em mingau, e nenhuma criança vai querer comê-lo. E você não quer dar ao seu filho uma bolsa extra quando ele já está carregado com uma mochila e sapatos removíveis. Para esses casos, recipientes de comida especiais e muito convenientes para as crianças na escola são perfeitos.
Tudo fica claro com a bebida. Aqui está uma garrafa de água normal ou uma garrafa térmica para uma bebida quente. Mas a comida pode ser colocada em uma lancheira. Este é um recipiente muito útil. Escolha leve e confortável, além de espaçoso, se seu filho realmente gosta de lanchar. Não use recipientes finos e descartáveis de policarbonato. Eles são desconfortáveis para crianças pequenas.
Além dos containers simples, existem aqueles que possuem um pacote de refrigeração. Tem muitas vantagens. Primeiro, eles podem ser usados várias vezes. Segundo, vocêvocê pode ter certeza de que seu aluno não será envenenado por comida estragada.
Agora você sabe exatamente o que dar de lanche para seu filho na escola e, mais importante, o que levar esse lanche. Lembre-se: a escolha é sua. Você pode usar os serviços da cantina da escola ou cozinhar suas próprias refeições, você pode colocar apenas frutas ou legumes na pasta do seu filho, ou você pode preparar um café da manhã ou almoço completo para ele. Cuide de seus filhos, porque uma nutrição adequada é a chave para uma boa saúde.
