Toda pessoa em sua vida experimentou o desejo de comer. O que é isso? Acontece que este é um sentimento que aparece na mente ou é sentido fisicamente no estômago humano. E dependendo da forma de manifestação, compartilham apetite e fome.
Quando a vontade de comer é fome?
A fome é uma sensação fisiológica, um sinal corporal que indica f alta de nutrientes para o funcionamento normal do organismo. A fome parece um estômago vazio e às vezes pode causar dores de cabeça e tonturas.
Quando a vontade de comer aparece, pode ser fome ou apetite. Se uma pessoa não se importa em satisfazer a f alta de comida, então isso é fome.
Você está com fome se:
- vontade de comer aumenta gradativamente;
- desconforto no estômago;
- o corpo "requer" alimentos altamente calóricos;
- sentimento de alívio depois de comer uma pequena quantidade de comida;
- quando estiver cheio, pare de comer.
Apetite vem com comer
Apetite é um vício psicológico, quando uma pessoa "experimenta" alguma situação com a ajuda da comida.
O desejo emergente de comer é um apetite se:
- o desejo de comer aparece instantaneamente;
- o desejo de comer algo aparece na cabeça, enquanto não há sensação de vazio no estômago;
- Eu não quero apenas comer, mas algo incomum, delicioso;
- Faz menos de uma hora desde a última refeição;
- depois da refeição principal, você não pode negar a sobremesa;
- quando você vê um prato, você quer experimentar.
O desejo de comer é, em uma palavra, a satisfação da dependência psicológica de uma pessoa.
Apetite nas crianças
As crianças podem não prestar atenção suficiente à ingestão de alimentos, então os pais devem prestar atenção ao que, quanto e quando a criança come para evitar problemas de saúde mais tarde.
Apetite é determinado pelo grau de fome. No entanto, pode haver fome, mas não há apetite, e a criança não come. A f alta de apetite pode ser imaginária e verdadeira.
Com uma imaginária f alta de apetite, a criança está dentro dos padrões de peso para a idade, mas os pais acham que ela não está comendo o suficiente. Portanto, os pais tendem a alimentar a criança com mais comida, comendo com mais frequência.
Os pais devem ser razoáveis sobre a dieta da criança e não forçá-la a comer demais. Se seu corpo se desenvolver normalmente e não sentir fome, não é necessário aumentar o volume da porção para que o metabolismo não seja perturbado por excessossubstâncias do corpo.
A verdadeira f alta de apetite pode indicar a presença de qualquer doença. Quando uma criança está com muita fome e não quer comer, isso serve como um sinal para consultar um médico.
Aumento do apetite nas crianças
Em escolares, mudanças no apetite podem estar associadas a mudanças na vida escolar. A diminuição do apetite pode significar a presença de uma doença, ou talvez apenas um estudante decidiu perder peso, "tomar uma figura". Então os pais devem estar atentos a isso para que a recusa em comer não leve o corpo à exaustão. Junto com um nutricionista, desenvolva um cardápio para a criança.
Se um aluno não tem vontade de comer, isso pode ser devido a uma violação da dieta, então você precisa analisar o dia escolar da criança e ajustar o horário de alimentação.
Se uma criança recebe um café da manhã completo na escola, então não dê dinheiro para lanches: pães, bolos. Para melhorar o apetite, a criança deve passar mais tempo ao ar livre. A relutância em comer também pode ser devido a uma mudança nas preferências de gosto.
Os pais devem monitorar a alimentação do aluno e, se necessário, adicioná-la e alterá-la.
Motivos apetitosos
O desejo de comer é, numa palavra, uma necessidade que pode se manifestar de diversas formas. É um desejo de realmente satisfazer sua fome ou tentar algo novo, ou “experimentar” problemas.
Como o apetite é um vício psicológico, precisamos descobrir o que échamadas.
Apetite pode provocar:
- vontade de experimentar um novo sabor;
- experiências internas: problemas no trabalho, em casa;
- diferentes estados psicológicos: solidão, irritabilidade, ressentimento, raiva;
- um hábito, por exemplo, quando uma pessoa senta em um computador, ela definitivamente precisa de algo para comer.
Então, quando surge a vontade de comer, pode ser uma sensação enganosa. Precisamos descobrir o que exatamente causou esse desejo. Tente voltar mentalmente e lembrar em quais ações, pensamentos apareceu. Entenda a situação, sobreviva a ela, então o desejo de comer pode diminuir ou deixar de ser tão forte.
Quando uma pessoa está com fome, ela pode comer qualquer alimento, o estômago ainda não sente o sabor. Ele só experimenta uma sensação de saciedade quando está cheio. Os receptores da língua abrem o paladar, e isso afeta a presença do apetite. Para saciar o apetite e não comer demais, você precisa manter pequenos pedaços de comida na língua o maior tempo possível para que os receptores revelem totalmente o sabor do produto.
Como acabar com a fome
Se uma pessoa quer normalizar seu corpo, ela faz dieta. E aqui é muito importante lidar adequadamente com sua sensação de fome.
Como lidar com a vontade de comer:
- coma frequentemente, mas em pequenas porções;
- coma alimentos com baixo índice glicêmico, então a sensação de fome será suprimida;
- inclua alimentos ricos em fibras comcom a ajuda deles, você pode alcançar a saciedade comendo uma pequena quantidade de comida;
- beba pelo menos 1,5-2 litros de água por dia;
- coma devagar, mastigando devagar;
- retire os doces para que fiquem fora de vista: biscoitos, bolos, chocolate, doces.
Para que os sinais sobre a ingestão de alimentos cheguem ao cérebro a tempo e, ao mesmo tempo, uma pessoa não coma demais, não se deve comer:
- em movimento;
- na frente da TV, computador;
- evitar ou minimizar a ingestão de especiarias, pois elas aumentam o apetite.
Como enganar a vontade de comer? Isso pode ser feito usando as seguintes técnicas psicológicas:
- cozinhar pratos com o mesmo número de calorias, mas maiores;
- deixe o sanduíche mais alto com folhas extras de alface;
- comer em pratos menores, que estarão completamente cheios, é melhor do que um prato grande meio vazio.
Conclusão
Não esqueça que comer demais faz mal à saúde humana, então você precisa controlar seu apetite. Para manter uma boa forma atlética, o funcionamento normal do corpo, basta satisfazer a fome, e uma análise do estado psicológico de uma pessoa ajudará a se livrar do aumento do apetite.
Você precisa estar atento aos seus sinais internos e comer quando realmente precisar. Não ceda ao desejo enganoso de petiscar se o corpo não precisar de "recarga adicional".
