Fibras musculares finas formam cada músculo esquelético. Sua espessura é de apenas cerca de 0,05-0,11 mm e o comprimento atinge 15 cm. As fibras musculares do tecido muscular estriado são coletadas em feixes, que incluem 10 a 50 fibras cada. Esses feixes são cercados por tecido conjuntivo (fáscia).
O próprio músculo também é cercado por fáscia. Cerca de 85-90% do seu volume é constituído por fibras musculares. O resto são os nervos e vasos sanguíneos que correm entre eles. Nas extremidades, as fibras musculares do tecido muscular estriado passam gradualmente para os tendões. Os últimos estão presos aos ossos.
Mitocôndrias e miofibrilas nos músculos
Considere a estrutura da fibra muscular. No citoplasma (sarcoplasma) contém um grande número de mitocôndrias. Eles desempenham o papel de usinas nas quais ocorre o metabolismo e se acumulam substâncias ricas em energia, bem como aquelas que são necessárias para atender às necessidades energéticas. Como parte de qualquerUma célula muscular tem vários milhares de mitocôndrias. Eles ocupam aproximadamente 30-35% de sua massa total.
A estrutura da fibra muscular é tal que uma cadeia de mitocôndrias se alinha ao longo das miofibrilas. São fios finos que proporcionam contração e relaxamento dos nossos músculos. Geralmente em uma célula existem várias dezenas de miofibrilas, enquanto o comprimento de cada uma pode chegar a vários centímetros. Se você somar a massa de todas as miofibrilas que compõem a célula muscular, sua porcentagem da massa total será de cerca de 50%. A espessura da fibra, portanto, depende principalmente do número de miofibrilas nela, bem como de sua estrutura transversal. Por sua vez, as miofibrilas são compostas por um grande número de minúsculos sarcômeros.
As fibras estriadas são características dos tecidos musculares de mulheres e homens. No entanto, sua estrutura é um pouco diferente dependendo do sexo. De acordo com os resultados de uma biópsia de tecido muscular, concluiu-se que a porcentagem de miofibrilas nas fibras musculares das mulheres é menor do que a dos homens. Isso se aplica até mesmo a atletas femininas de alto nível.
A propósito, a própria massa muscular é distribuída de forma desigual por todo o corpo em mulheres e homens. A grande maioria nas mulheres está na parte inferior do corpo. Na parte superior, os volumes dos músculos são pequenos, e eles próprios são pequenos e muitas vezes completamente destreinados.
Fibras vermelhas
Dependendo da fadiga, coloração histoquímica e propriedades contráteis, as fibras musculares são divididas em dois grupos: brancas e vermelhas. Vermelhos representam lentofibras de pequeno diâmetro. Para obter energia, eles usam a oxidação de ácidos graxos e carboidratos (tal sistema de produção de energia é chamado de aeróbico). Essas fibras também são chamadas de contração lenta ou lenta. Às vezes são chamadas de fibras do tipo 1.
Por que as fibras vermelhas receberam esse nome
Red são chamados devido ao fato de terem uma cor histoquímica vermelha. Isso ocorre porque essas fibras contêm muita mioglobina. A mioglobina é uma proteína de pigmento especial que tem uma cor vermelha. Sua função é fornecer oxigênio profundamente na fibra muscular dos capilares sanguíneos.
Características das fibras vermelhas
As fibras musculares lentas têm muitas mitocôndrias. Eles realizam o processo de oxidação, que é necessário para a produção de energia. As fibras vermelhas são cercadas por uma grande rede de capilares. Eles são necessários para fornecer uma grande quantidade de oxigênio junto com o sangue.
As fibras musculares lentas estão bem adaptadas à implementação do sistema aeróbico de geração de energia. A força de suas contrações é relativamente pequena. A taxa em que consomem energia é suficiente para se contentar apenas com o metabolismo aeróbico. As fibras vermelhas são ótimas para atividades de baixa intensidade e longa duração, como caminhada e corrida, natação à distância, aeróbica e muito mais.
A contração da fibra muscular proporcionarealizar movimentos que não exijam muito esforço. Graças a ele, a postura também é mantida. Essas fibras estriadas são características dos tecidos musculares, que são incluídos no trabalho com cargas que variam de 20 a 25% da força máxima possível. Eles são caracterizados por uma excelente resistência. No entanto, as fibras vermelhas não funcionam durante as distâncias de sprint, levantamento pesado, etc., pois esses tipos de cargas envolvem um consumo e recebimento de energia bastante rápido. É para isso que servem as fibras brancas, sobre as quais falaremos agora.
Fibras brancas
São também chamadas de fibras de contração rápida tipo 2. Seu diâmetro é maior que os vermelhos. Para obter energia, utilizam principalmente a glicólise (ou seja, seu sistema de produção de energia é anaeróbico). As fibras rápidas contêm menos mioglobina. É por isso que eles são brancos.
Avaria do ATP
Fibras rápidas são caracterizadas pela alta atividade da enzima ATPase. Isso significa que a quebra do ATP ocorre rapidamente, enquanto se obtém uma grande quantidade de energia, necessária para um trabalho intensivo. Como as fibras brancas são caracterizadas por uma alta taxa de consumo de energia, elas também precisam de uma alta taxa de recuperação de moléculas de ATP. E somente o processo de glicólise pode fornecê-lo, pois, diferentemente da oxidação, ocorre no sarcoplasma das fibras musculares. Portanto, não é necessário o fornecimento de oxigênio para as mitocôndrias, assim como o fornecimento de energia destas para as miofibrilas.
Por que as fibras brancas se cansam rapidamente
ObrigadoA glicólise é a formação de lactato (ácido lático), acumulando-se rapidamente. Por causa disso, as fibras brancas se cansam rapidamente, o que acaba impedindo o músculo de trabalhar. Nas fibras vermelhas durante a formação aeróbica, o ácido lático não é formado. É por isso que eles podem manter uma tensão moderada por muito tempo.
Características das fibras brancas
As fibras brancas são caracterizadas por um grande diâmetro em relação às vermelhas. Além disso, eles contêm muito mais glicogênio e miofibrilas, mas têm menos mitocôndrias. Este tipo de célula de fibra muscular também contém fosfato de creatina (CP). É necessário na fase inicial do trabalho de alta intensidade.
Acima de tudo, as fibras brancas são adaptadas para fazer esforços poderosos, rápidos, mas de curto prazo, pois têm baixa resistência. As fibras rápidas, em comparação com as fibras lentas, são capazes de contrair 2 vezes mais rápido e também desenvolver força 10 vezes maior. É graças a eles que uma pessoa desenvolve velocidade e força máximas. Se o trabalho requer 25-30% do esforço máximo e acima, isso significa que são as fibras brancas que participam dele. Eles são divididos de acordo com o método de obtenção de energia nos 2 tipos a seguir.
Fibras musculares glicolíticas rápidas
O primeiro tipo são as fibras glicolíticas rápidas. O processo de glicólise é usado por eles para obter energia. Em outras palavras, eles são capazes de usar apenas o sistema de energia anaeróbica que promove a formação de ácido lático (lactato). Assim, essas fibras não produzem energia com a participação do oxigênio, ou seja, aerobicamente. As fibras glicolíticas rápidas são caracterizadas pela máxima velocidade e força de contração. Eles desempenham um papel importante no ganho de peso para fisiculturistas e também fornecem velocidade máxima para corredores e nadadores de velocidade.
Fibras glicolíticas oxidativas rápidas
O segundo tipo são as fibras oxidativo-glicolíticas rápidas. Eles também são chamados de transitórios ou intermediários. Essas fibras são uma espécie de tipo intermediário entre as fibras musculares lentas e rápidas. Caracterizam-se por um poderoso sistema de produção de energia (anaeróbico), no entanto, também estão adaptados à implementação de uma carga aeróbica bastante intensa. Em outras palavras, essas fibras podem desenvolver alta força e alta velocidade de contração. A principal fonte de energia é a glicólise. Ao mesmo tempo, se a intensidade da contração se tornar baixa, eles são capazes de usar a oxidação de forma bastante eficaz. Este tipo de fibra é acionado quando a carga está entre 20 e 40% do máximo. No entanto, quando é cerca de 40%, o corpo humano passa imediatamente para o uso de fibras glicolíticas rápidas.
A proporção de fibras rápidas e lentas no corpo
Estudos foram realizados, durante os quais foi estabelecido o fato de que a proporção de fibras rápidas e lentas no corpo humano é determinada geneticamente. Se falarmos sobre a pessoa média, ela tem cerca de 40-50% lento e cerca de 50-60% rápido. No entanto, cada um de nós é individual. No corpo de uma determinada pessoa, tanto as fibras brancas quanto as vermelhas podem predominar.
Sua proporção proporcional em diferentes músculos do corpo também não é a mesma. Isso ocorre porque os músculos e seus grupos no corpo desempenham funções diferentes. É por isso que as fibras musculares transversais são bastante diferentes em composição. Por exemplo, o tríceps e o bíceps contêm aproximadamente 70% de fibras brancas. Um pouco menos deles na coxa (cerca de 50%). Mas no músculo gastrocnêmio dessas fibras, apenas 16%. Ou seja, se a tarefa funcional de um determinado músculo inclui um trabalho mais dinâmico, ele terá mais rápidos, não lentos.
Conexão de potencial no esporte com tipos de fibras musculares
Já sabemos que a proporção geral de fibras vermelhas e brancas no corpo humano é determinada geneticamente. Devido a isso, diferentes pessoas têm diferentes potenciais em atividades esportivas. Algumas pessoas são melhores em esportes que exigem resistência, enquanto outras são melhores em esportes de força. Se predominam as fibras lentas, esqui, maratona, natação de longa distância, etc., são muito mais indicados para uma pessoa, ou seja, esportes que envolvem principalmente o sistema de geração de energia aeróbica. Se houver mais fibras musculares rápidas no corpo, bons resultados podem ser alcançados no fisiculturismo, corrida, natação, levantamento de peso, levantamento de peso e outros esportes onde a energia explosiva é de importância primordial. E elacomo você já sabe, apenas as fibras musculares brancas podem fornecer. Grandes velocistas são sempre dominados por eles. Seu número nos músculos das pernas chega a 85%. Se houver uma proporção aproximadamente igual de diferentes tipos de fibras, a distância média na corrida e na natação é perfeita para uma pessoa. No entanto, o que foi dito acima não significa que se as fibras rápidas predominarem, tal pessoa nunca será capaz de correr uma distância de maratona. Ele vai correr, mas definitivamente não vai se tornar um campeão neste esporte. Por outro lado, se houver muito mais fibras vermelhas no corpo, os resultados no fisiculturismo serão piores para essa pessoa do que para a pessoa média, cuja proporção de fibras vermelhas e brancas é aproximadamente igual.
