A vida de uma pessoa é 1/3 parte do sono, o resto do tempo o corpo está acordado. Neste momento, ocorre a maior atividade, como regra, cai nas horas da manhã. À noite, o modo de vigília desaparece lentamente, o corpo começa a se preparar para dormir.
Definição do conceito
Vale a pena abrir um dos muitos livros eletrônicos de psicologia, e você pode ler a definição do conceito. A vigília é um modo de alta atividade cerebral em que há uma interação com o ambiente. Este é um estado de excitação do sistema nervoso somático. Em outras palavras, uma pessoa realiza todas as suas ações enquanto está em modo de vigília.
Significado para a vida
A vigília também é chamada de rotina diária, durante esse período a pessoa é capaz de controlar conscientemente seus pensamentos, desejos, comportamento. Em termos mais simples, a vigília é a capacidade de controlar conscientemente nosso próprio corpo, que perdemos quando estamos no "modo de sono".
ImagineO que aconteceria se as pessoas dormissem o tempo todo? Em primeiro lugar, dormir sem acordar, conhecido por nós como letárgico, é uma patologia que leva a consequências irreversíveis no corpo humano. E quem iria trabalhar, fazer compras, relaxar e aproveitar a vida? Não haveria um mundo completo, como estamos acostumados a vê-lo. E seríamos considerados quase mortos já em vida, incapazes de qualquer ação.
De quanto tempo você precisa para dormir e acordar?
Existem certas normas de sono e vigília. Observamos acima que uma pessoa está em estado de repouso noturno por cerca de 1/3 de sua vida. Se você transferir para o modo diário, obterá o seguinte:
- Um dia consiste em 24 horas, 8-10 das quais as pessoas dormem. Isso é ideal, porque os atuais habitantes da Terra dormem menos do que as datas indicadas.
- Se você subtrair o sono máximo (10 horas) de 24 horas, o saldo resultante será o tempo alocado para a atividade.
Os cientistas há muito deduzem as normas necessárias de vigília, de acordo com suas declarações, uma pessoa deve estar na fase de atividade de 14 a 16 horas.
Como está seu sono?
Seguir as recomendações dos cientistas é muito bom, antes de tudo para o corpo humano. Se você dorme de 8 a 10 horas por dia, o estado e o bem-estar mudam, o humor melhora, a produtividade aumenta. Há mais uma boa notícia para as mulheres: uma boa noite de sono afeta a cor da pele, tornando-a um rosa suave, como o de um bebê.
Mas com que frequência as pessoas modernas dormem o suficiente? Dificilmente,afinal, a vigília é seu estado principal, e apenas algumas horas são reservadas para o sono. Bem, se estamos falando de 7 horas, mas são muito menos, como regra.
Tal descaso com o sono está ligado ao ritmo frenético da vida atual, um dia não é suficiente para refazer tudo. Então você tem que arrancar horas preciosas do sono. E outros estão simplesmente obcecados com o trabalho, tentando obter o máximo de lucro possível. Esses "viciados em trabalho" ficam sentados em computadores por quase um dia, elaboram planos de negócios, calculam possíveis lucros. Nós exageramos, mas, como você sabe, há alguma verdade em cada piada.
A propósito, o sono e a vigília são dois processos vitais para o funcionamento normal do corpo. Privar uma pessoa de atividade - e os processos fisiológicos gradualmente começarão a vacilar, destruindo o corpo. E se o corpo está constantemente acordado, essa pessoa corre o risco de estar em um hospital psiquiátrico. Não é por acaso que a tortura mais terrível de todos os tempos foi considerada a privação do sono. Após 10 dias de sua ausência, ou a morte ocorreu, ou a pessoa culpada se transformou em um zumbi de vontade fraca.
Para que serve o sono?
O principal significado do sono para o corpo humano é assim:
- Simplesmente necessário para as células cerebrais, ajuda a restaurar seu desempenho, acúmulo de energia, absorção de nutrientes.
- Ajuda a proteger o corpo do excesso de trabalho.
- Dá descanso ao corpo, ao acordar a pessoa sentesentindo-se alegre, cheio de energia.
O que causa a f alta de sono?
A vigília é boa, mas não quando a pessoa é privada de uma oportunidade plena de descanso. Acima, falamos sobre o que acontece com o corpo se uma pessoa é forçada a sacrificar o sono, mas de forma breve e um pouco confusa. Agora vamos detalhar as consequências das noites sem dormir:
- Se uma pessoa perde o sono por um dia, então no dia seguinte ela está irritada, desatenta, mal se controla.
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Depois de ter que ficar acordado por duas ou três noites seguidas, a fala incoerente é garantida, pois uma pessoa não é capaz de formular com precisão seus pensamentos. Às vezes, uma insônia tão longa é acompanhada pelo aparecimento de um tique nervoso, uma completa f alta de concentração e desmaios nos olhos.
- Quando a ausência de sono é mais longa - 4-5 dias - o aparecimento de alucinações não é excluído.
- Com uma semana de vigília, há uma queda acentuada no trabalho do sistema imunológico, uma pessoa é capaz de pegar a doença mais insignificante. Começa o tremor nas mãos, perde-se por completo a capacidade de pensar, o que faz comparar o estado de uma pessoa com um paciente paranóico.
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A f alta de descanso por mais de uma semana leva a um desligamento completo dos processos de pensamento, diminuição da vontade e redução do desejo de viver. Uma pessoa já está em um estado de indiferença a tudo, ela não precisa de nada, apenas para dormir.
alucinações visuais
Cumprimento da rotina diária
A vigília é uma rotina diária querecomendado observar desde a infância. Mas em tenra idade, os pais são responsáveis por nós, eles controlam nosso dia. E quando crescemos, a rotina diária se torna tão densa que realmente não há tempo para descanso. E outros, ao contrário, descansam constantemente, estando em estado de bem-aventurança e meio sono.
As duas opções são ruins, você precisa programar seu dia para que haja tempo suficiente para tudo, seja dormir ou acordar. Aliás, as pessoas de sucesso sempre planejam o dia e conseguem fazer tudo o que planejaram. Ao mesmo tempo, eles tentam dormir o suficiente, porque entendem a importância do sono.
A melhor hora para ir para a cama é das 21:00 às 23:00. Se uma pessoa é forçada a ir para a cama mais tarde, ela tira várias horas de si mesma, porque uma hora de descanso no período indicado equivale a duas. O pior de tudo são as corujas, que vão para a cama às duas ou três da manhã e acordam mais perto do meio-dia, na melhor das hipóteses. E os mais produtivos são as cotovias, pulando com os primeiros raios do sol. Está provado que as horas da manhã são as melhores para resolver problemas complexos. A pessoa descansou, agora pode prosseguir com a implementação planejada.
Conclusão
A vigília na psicologia é um período necessário para nossa vida plena, assim como o sono. Por isso não se deve descuidar ambas as fases, como mencionado acima, tal conivência pode levar a sérios problemas de saúde.
Uma pequena recomendação aos leitores: comece um diário, planeje seu dia. O mais difícilResolva as questões pela manhã, deixe as tarefas fáceis para a tarde. Você verá como é confortável viver seguindo o regime.
