Quando falamos de contenção, imediatamente imaginamos uma pessoa com uma expressão de raiva. Seus lábios estão franzidos arrogantemente, seus olhos são espinhosos, de quais emoções podemos falar?
Na verdade, a contenção não é o que parece para nós. Essas pessoas geralmente são muito bem educadas. Mas vamos dar uma olhada neste tópico.
Conceito
Se você olhar para livros de psicologia. então, de forma generalizada, a definição de contenção fica assim: é cautela na manifestação de sentimentos e emoções. É formado pelo respeito ao interlocutor e boa educação.
Restrição=boas maneiras
Restrição é boa educação? Sim, na maior parte. Muitas vezes, as pessoas discretas são tão bem-educadas que podem ser invejadas.
Isso se manifesta na capacidade de se comunicar, na maneira e no timbre da fala, em gestos e expressões faciais. Ao contrário da mesma afetação, a contenção é natural. Uma pessoa com essa característica exala nobreza.
Se você tiver que observar um indivíduo contido, então ele é admirado. Cadaseu traço é imbuído de nobreza. Eles dizem sobre essas pessoas: "Ele as respira."
Passividade e contenção
A contenção humana é muitas vezes equiparada à passividade. Tipo, ele não se importa com nada, ele é frio e indiferente. É por isso que ele se comporta assim.
Opinião totalmente errada. Uma pessoa passiva pode ser muito emocional. Mas por trás dessas emoções está a f alta de vontade de assumir responsabilidades e ajudar os outros. É muito mais fácil começar a lamentar, lamentar palavras do que assumir a responsabilidade pelo apoio.
Emoção e contenção
Restrição emocional é uma característica maravilhosa. Você sabia que pessoas emocionalmente reservadas fazem grandes amigos? Eles não cacarejam e batem as asas, como as galinhas. Eles apenas olharão com simpatia e agirão para apoiar.
Sob a capacidade de gerenciar suas emoções estão pessoas com um coração muito grande e gentil. Afinal, para ajudar um amigo, não é necessário balbuciar e lamentar.
Paciência
Restrição e paciência são a mesma coisa? Vamos apenas dizer que essas qualidades são "um campo de bagas". Excelentes freios na pista da vida, permitindo que você evite curvas e curvas muito fechadas.
É mais fácil para uma pessoa contida e paciente viver. Não no sentido de que ele não tem problemas. Existem, e às vezes até mais do que pessoas mais emocionais. É que nosso herói sabe se adaptar, esperar e não cortar o ombro.
Como desenvolver essa qualidade
Comocultivar a contenção em si mesmo que, desde tenra idade, se distinguia por uma maior emotividade e desenfreada? Vamos aprender este processo:
- A motivação certa. Pergunte a si mesmo por que você precisa ser contido. Que benefícios você alcançará se cultivar essa qualidade em si mesmo? Encontre os aspectos positivos que estarão em seu comportamento quando você aprender a se conter.
- Às vezes você tem que aturar alguma coisa. Não podemos, por exemplo, influenciar um engarrafamento. Ou uma conexão de telefone ruim. Portanto, a manifestação de emoções nessas ocasiões não dará nada, exceto duas ou três células nervosas perdidas.
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"Eu vejo o objetivo - não vejo obstáculos." Desenvolver a contenção é um trabalho constante sobre si mesmo. E isso é feito regularmente, ou seja, uma pessoa avança em pequenos passos. Você tem que se acostumar com a ideia de que não há como voltar atrás. Uma reversão terá certas consequências negativas para você.
- Comunique-se menos com pessoas em conflito. Dê uma olhada em seu entorno. Amigos-amigos são caracterizados pelo aumento da incontinência emocional? Tente se distanciar deles. Ao nos comunicarmos com tais indivíduos, inconscientemente começamos a imitar seu comportamento.
Mantenha um diário. Sim, não há necessidade de sorrir. Com um diário, você pode compartilhar tudo: suas vitórias e derrotas. Anote em detalhes em quais situações você mostrou intemperança e em que conseguiu ficar em silêncio. E trabalhe com situações em que você se comportou de forma diferente do quegostaria.
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Distraia-se do objeto de irritação. Você está preso em um engarrafamento? Em vez de xingar entre dentes, aumente o volume da música. Ou acesse uma rede social, verifique seu e-mail, ligue para familiares ou amigos. Finalmente, ceda aos seus sonhos.
- Organize a aromaterapia. Você sabe como um banho com algumas gotas de óleo essencial ajuda? Ou incensos. Eles têm um efeito muito bom no sistema nervoso, ajudando-o a relaxar.
- Beba infusões calmantes. Por exemplo, no almoço, em vez de café ou chá, beba uma decocção de camomila. Tem um efeito benéfico no sistema nervoso, fazendo com que a pessoa alivie o estresse.
- Apenas relaxe. Reserve 10 minutos por dia para relaxamento solitário. Vá para uma sala vazia, sente-se no sofá, feche os olhos e relaxe. Pense em algo legal para ajudá-lo a relaxar.
- Analise situações que te provocam emoções. Jogue fora suas outras decisões de restrição.
Por que é bom ser discreto
Restrição é a capacidade de administrar a si mesmo. Ou seja, controle sobre sentimentos e emoções. É maravilhoso quando a mente e as emoções obedecem a uma pessoa, e não a ela. By the way, uma das principais razões pelas quais é ótimo ter contenção. É bom saber que você pode se controlar.
O segundo ponto é a contenção na comunicação. Isso é importante saber. Comuma pessoa que sabe o que é contenção, moderação, simplicidade e decência na comunicação, é agradável de lidar. Essas pessoas geralmente são pensativas. Eles não mudam de ideia espontaneamente, não vão a extremos.
Aliás, a contenção é muito útil quando você precisa "ligar a mente". Pensamentos frios são muito melhores do que cortar lenha com a cabeça quente.
Nos relacionamentos com pessoas próximas, a contenção permite que você mantenha o equilíbrio. Quando todos ao redor estão "fervendo", é difícil não dizer um monte de palavras desagradáveis um para o outro. Uma pessoa contida, apesar de uma tempestade irromper dentro dela, é capaz de olhar as coisas com sobriedade. Ele não vai gritar e bater os pés, provando seu caso. Ou ele ficará em silêncio, não levando a situação tensa ao extremo. Ou ele começará a operar com fatos, apelando para as mentes dos participantes da disputa.
Uma pessoa discreta no trabalho vale ouro. Ele é capaz de entrar em um debate com o líder e com firmeza, mas muito gentilmente, esmagá-lo com fatos. Especialmente quando o chefe está errado.
Sim, e tal funcionário reage calmamente ao comportamento estúpido dos colegas. Ele não perde a paciência quando alguém ferve e ferve como uma chaleira no fogão.
Às vezes é ruim
Claro, por um lado, a contenção é muito legal. Mas, por outro lado, você não pode manter tudo em si o tempo todo. Pessoas contidas, com toda sua bondade e um coração enorme, adoecem com mais frequência. É muito difícil reprimir suas emoções, engoli-las. No final, tudo chega ao limite. Ele vem e emociona"engolir". O homem comeu até enjoar. E há dois cenários para o desenvolvimento dos eventos: ou nosso herói lhes dará rédea solta, ou ele adoecerá.
Ambas as opções são assustadoras. Pessoas que são muito reservadas por natureza apresentam uma visão terrível quando ficam com raiva. Então você deve ficar o mais longe possível deles, porque o autocontrole é perdido. E o comportamento de uma pessoa, se você continuar a irritá-la, está próximo de um estado de paixão. Como sabemos, isso pode acabar mal.
A segunda opção não é muito melhor, na verdade. O corpo não recebe descarga, procura e, como resultado, faz a pessoa ir para a cama. Além disso, a doença pode ser óbvia, com sinais de pressão, temperatura e outras manifestações físicas, e interna. Este último não significa uma doença dos órgãos internos, mas a incapacidade da medicina de diagnosticar a doença. De acordo com todas as análises e indicadores, nosso herói está saudável. E ele se sente completamente doente.
É por isso que às vezes é bom liberar emoções. Para não acumular agressões, causando danos não só aos outros, no caso de sua liberação, mas também à própria saúde.
Como se livrar das emoções
Restrição é a capacidade de administrar a si mesmo. Mas acontece que uma pessoa só precisa relaxar, aliviar as emoções negativas. E ele não pode fazer isso, porque está acostumado a se segurar constantemente.
Alguém pode achar que esse conselho é bobo. Mas funciona e funciona bem. Especialmente para quem tem medo de altura.
Vá para a roda gigante. Faça um círculo, imediatamente emoçõesjogar fora. Saia do passeio uma pessoa rejuvenescida.
Conclusão
Então examinamos em detalhes o que está escondido sob a palavra "restrição". Este é o controle sobre a própria mente e emoções, a capacidade completa de controlar a si mesmo.
Na verdade, a qualidade é muito boa e útil. No entanto, não devemos esquecer que somos pessoas, não robôs. Periodicamente, quando a restrição começar a apertar a garganta, livre-se dela. Uma das maneiras eficazes é descrita acima.
Para se livrar das emoções, não é necessário gritar e bater na louça. Você pode fazer isso de maneiras mais descontraídas.
